健康や美容にとっても良い。チアシードの効果効能とは

チアシードは、健康や美容にとっても効果的だと言われています。世界的に有名なモデルやスーパースターも、食べている美容食品のひとつで、日本でもブームになりました。そんなチアシードにはどんな効果があるのか、まとめましたので、是非参考にしてみてくださいね。

チアシード

参照元:ximatsuking

チアシードとは

チアシード、ご存知の方が多いかと思います。

でも、中にはどんなものなか知らない方もいらっしゃるかと思いますので、ご紹介しましょう。

チアシード

参照元:col8nic

チアシードは、ミントの仲間です。

詳しくは、シソ科サルビア属のチアという植物の種子です。

水に入れると、ゼリー状になってプルプルした食感に変わります。

今では、カフェなどでもチアシードの入ったドリンクなどを良く見かけるようになりましたよね。

プチプチとした食感が、タピオカっぽい感じです。

ミランダ・カーが、毎日食べているというチアシードは、海外から火が付き日本にまでブームを巻き起こしました。

そんなチアシードにはどんな効果があるのか、ご紹介しましょう。

美肌に最適な必須アミノ酸が豊富

チアシードには、必須アミノ酸が豊富に入っています。

お肌の保湿や、ターンオーバーにも効果的な成分なので、摂取することで美肌に効果があります。

また、カルシウムも沢山含まれています。

カルシウム

参照元:cuidandotudiabetes

カルシウムは、お肌の環境を整える為に必要不可欠な成分です。

牛乳の約6倍ものカルシウムが含まれているので、チアシードを毎日摂取することで、健康的で美しいお肌をサポートします。

痩せたい人にも最適

チアシードは、水分と一緒になると膨張するという特徴を持っています。

そのため、満腹感を得られること、また腹持ちがいいのでダイエットに効果的です。

カロリーも少ないので、毎朝の食事をチアシードに変更するだけで、痩せるのに効果があります。

お通じ改善にも最適!

チアシードには、食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維を摂取することで、腸内環境を整えることが出来ます。

体内の老廃物を排除しながら、悪玉菌を腸内に増やすので、デトックス効果があります。

妊娠中の体に、とっても大事

妊娠中は、カルシウムが不足しがちです。

妊娠

参照元:TawnyNina

カルシウムが豊富なチアシードを摂取する事で、カルシウム不足を改善できます。

また、妊娠中は特に便秘が酷くなります。

食物繊維が豊富なチアシードを摂取して、便秘を改善できます。

ビタミンも豊富なので、女性ホルモンを活性化させるので、効果が抜群です。

チアシードの口コミ評価・評判に関するツイート

さいごに

チアシードには、とっても沢山の効果があるのをお分かり頂けました

美容にも最適なので、肌荒れにお悩みの方は、チアシードを積極的に摂取するようにするだけで、全然違いますよ。

気になった方は、是非参考にしてみてくださいね◎